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产后恢复哪些项目有用? 

2020-06-12879
一般来说,大家都会把宝妈分娩后的第一个月称为“月子”,但实际上,宝妈子宫的回缩至少需要6周,也就是42天的时间,才能恢复到孕前的正常状态。今天就给大家介绍一下,如何坐好这42天的月子。在这42天的月子期内,宝妈具体需要做些什么,以及骨盆修复和满月发汗对宝妈的重要性。
那么产后恢复哪些项目有用呢?
顺产宝妈在产后4-6小时内要进行第一次排尿,宝妈千万不要因为怕痛而憋尿,否则容易让膀胱压力过大,致使膀胱破裂或尿失禁。
剖腹产的宝妈需要在去掉导尿管以后,尽快尝试排尿。如果宝妈出现排尿困难的情况,可以按摩帮助排尿,或求助于医生。
顺产宝妈在产后6-12小时内就能起床做一些小小的活动,但要避免长时间的站立,避免子宫脱落,稍微走动一下就可以,切勿过度劳累。
剖腹产宝妈产后身体虚弱,那么产后恢复哪些项目有用呢?长时间平躺并不利于身体恢复,最好就是让自己的身体和床呈20-30度的夹角,用枕头垫高自己的上半身。
剖腹产的宝妈在术后24小时内应该练习一下翻身坐起的动作,并且视乎身体状况,下床活动,注意保护好伤口以免撕裂。那么产后恢复哪些项目有用呢?哺喂宝宝采用侧卧的姿势最佳,不易压到刀口。
【会阴清洁】勤换内裤,避免让细菌滋生,感染伤口。那么产后恢复哪些项目有用呢?如厕后清洁会阴部,用沸水自然冷却到40度左右,从前往后清洗。洗净后用干净的卫生纸吸干水分,再换上干净的卫生巾,每隔4小时应该更换一次卫生巾。
【睡姿 】会阴侧切的宝妈要注意观察自己的刀口,看看有没有发红,流脓的症状,预防感染。那么产后恢复哪些项目有用呢?在术后的几天内应该侧卧位睡觉,但不要压到伤口。
【刷牙】刷牙的时候要用温开水刷,采用竖刷法,用软毛牙刷,力气小一点不要损伤牙龈。那么产后恢复哪些项目有用呢?餐后可以用温开水或者漱口水漱口,清洁口腔。
【会阴伤口护理】会阴侧切的伤口一般会在产后4-5天内拆线,拆线后宝妈避免做下蹲的动作,以免再次损伤伤口。那么产后恢复哪些项目有用呢?坐着的时候,自身的重心要侧向伤口的对侧,以免挤压伤口;不要过于展开大腿,以免撕裂伤口。
 
产后数小时内应该吃流质或者半流质的食物,适当喝些红糖水,但不要喝太多,可以暖宫和促进排恶露。产后第一顿可以喝些蔬菜汤,产后当天(剖腹产次日)喝,有非常好的下奶作用。但不要过度催乳,以免造成堵奶,引发乳腺炎。产后三天内可以吃些清淡的食物,如:鱼粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤等易消化的食物,在三天后再进补一些滋补的食物;那么产后恢复哪些项目有用呢?
1、产后最好采用仰卧的睡姿,以免压迫乳房。为了避免涨奶,宝妈要及时哺乳,多多让宝宝吸吮。奶水过多,感觉乳房发胀,宝妈就要手动挤奶排空乳房,以免堵奶,诱发乳腺炎。
 
2、产后三天后多喝汤水,视乎宝妈的奶水分泌情况而定。过早催乳的话,奶水过多宝宝吃不完,宝妈还容易涨奶堵奶。
 
也有的宝妈发现自己产后畏寒怕冷,关节疼痛,浑身都不舒服,这也是产后恢复得不够彻底导致的。要想产后彻底恢复健康,宝妈需要做好“满月发汗”和“骨盆修复”这两步。
 
 

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